nie wiem

Witam. Mam 13 lat 172 cm wzrostu i ważę równe 50 kg. Chciałbym się was spytać o dietę dla mnie. Czynnie uprawiam sport biegam rano 10 minut, chodzę na treningi piłki nożnej. Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Nie wiem gdzie szukać jakiś die. Mam nadzieję, że mi pomożecie. ;) BMR: 1526.81 BMI: 16.9

witam od sierpnia 2008 zacząłem ćwiczyć. We wrześniu chciałbym kupić sobie jakiegoś spalacza tłuszczu, tylko nie wiem jaki jest dobry,który pomorze mi schudnąć. Waże 103 kg ,chciałbym schudnąć gdzieś z 10 kg min. Dlatego proszę o pomoc w wyborze dobrego i zdrowego spalacza.

Witam chciał bym się dowiedzieć ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć i na co ??? żeby niezachamować wzrostu . czytałem różne fora ale na jednych pisało ze siłownia hamuje w zrost a na jednych ze wydziela hormon wzrostu . nie wiem co robić bo jestem niski mam 169cm i 18lat a Jeszce rosnę POMOCY

Witam . Mam 14 lat . 187 cm wzrostu i 60 kg. Rok temu kazdy mi mowil ze jestem szczuply a nikt nie mowil ze za szczuply bo mialem okolo 184 cm wzrostu i 65 kg . Ale przez ten czI nie wiem jak przybrac na wadze. Moj kuzyn mowil mi ze jadl tosty z serem na kolacje przez caly tydzien i przytył .

Mam do wydania 500zl miesięcznie na odżywki, nie wiem czy to mało czy dużo ale tyle mam (tzn . może być z 525 czy coś). Moim celem jest budownanie jak największej masy. Jakie odżywki waszym zdaniem powinienem brać??? Diete oczywiście mam. Powiem tylko że jestem po kredce i za 2 tygodnie kończę brać tribusteron 90 olimpu.

Mam 15 lat i chce miec wiecej sily, miec wiekszy biceps i nie wiem co mam robic ... ? Mam 177 cm Waze 53 KG Moge brac bialko albo masówke a jak nie to to co aby nabrac masy i przybrac miesnie .Jestem mlody dlatego sterydy odpadaja. Prosze o pomoc!

Aby dobrze biegać trzeba także trenować brzuch tylko mój problem polega na tym ,że nie wiem jak.Jak trenować brzuch aby poprawić szybkość, przyspieszenie i dynamike?

Nie wiem czy to jest odpowiednie forum ale cóż;)) To hl Ruslana Karaewa i Badra Hari http://pl.youtube.com/watch?v=M32gOh_c7bE powiedzcie mi autora tego utworu Dla mnie to full wypas utworek niezwykle klimatyczny i motywujący jeszcze bardziej Pozdrawiam

Witam! jest to moje pierwsze poytanie na tym forum, takze sie przedstwaie. wiek:18 waga:74 kg staz na silowni:5 miesiecy oto krotkie pytanko..chcialem zaczac jakis cykl ale nie wiem jaki, mam juz pojecie o diecie, treningach itd.. ale nie mam pojecia o sterydach pomozcie mi dobrac jakis dobry cykl oka?

witam Mam do zgubienia około 10 kg. Nie wiem kiedy sie tego dorobiłam:( zakupiłam sobie Myprotin IMPACT WHEY PROTEIN. Tylko kiedy i ile tego stosowac aby schudnąć?? czy mozna jesc go zamiast sniadania i kolacji??

Witam. Przepraszam za otwarcie osobnego tematu ale za nic nie mogę dodać postu w temacie "ori fake" ani w "pl realia". Nie wiem czemu ale wyskakuje ze niemam uprawnień a wcześniej normalnie dodawałem tam posty. Więc proszę o przeniesienie tej wypowiedzi do jednego z tych tematów. Ori czy fake ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-05-20 [...]

Witam Mam 15lat i borykam się z trądzikiem wczesniej byly to tylko miejscowe pojedyńcze pryszcze znikaly po jakims czasie a teraz mam to: Nie wiem czy isc z tym do dermatologa czy to jest zwykly mlodzieńczy trądzik ale nie wyglada to za ciekawie. Co mam zrobic? /SFD/2023/3/17/4900801319c94c579a3c66c1797d49bd.jpg

Czy ktoś z Was próbował HMB z Treca bo jest tam 200 kaps.+100 GRATIS ??. Rok temu brałem HMB z Hiteca 180 kaps. i byłem zadowolony z rezultatów.Tu można zbić dużo większy cykl,tylko nie wiem jakiej jakości jest to HMB.

Witam, nie wiem czy wybrałem dobry temat, jak nie to przepraszam i proszę przenmieść:). Chciałbym złożyć w domu całą siłownie (rowerek, ławke, hantle, sztange itp.). Moglibyście mi pomuc jaki sprzęt wybrać(linki allegro) no i jakie firmy wg was robią dobry sprzęt. Z góry dzięki...

Nie długo mam zamiar zacząć cykl na mono vitalmaxa. Problem w tym, że nie wiem co dorzucić. Do wydania mam ~270 zł. Zastanawiam się nad czymś co wystarczy na 42 dni oraz jest opłacalne. Dlatego myślę o gain bolicu display lub białku 91% hi-teca 3,5 kg. Może jakieś sugestie?

Często mam czerwony nos, nie wiem dlaczego. Tak po prostu. Rano jest normalny, ale potem jeśli jestem w szkole robi się czerwony. Nie byłam u lekarza. Niezależnie od tego, czy jest ciepło, czy też zimno. Bez powodu robi się czerwony. Czasem robią mi się też czerwone policzki. To jest bardzo krępujące. Co robić :<:<:<:

Mam 15 lat, jestem dziewczyną, pływam od 9 roku życia, ale rekreacyjnie. Technicznie dobrze, wszystkimi stylami. Chciałabym zacząć pływać zawodowo, ale nie wiem czy nie jest już za późno. Moje czasy na 50m: żaba - 40s kraul - 32s grzbiet - 35s delfin - 35s

witam, czym roznia sie ' normalne ' plany na mase np. od tych ze specjalizacja na barki ? wiecej cwiczen na barki w planie jest dodane ? wlasnie koncze swoj plan i chcialbym sobie ulozyc plan treningowy z naciskiem na barki lecz nie wiem jak sie do tego zabrac .. moze poda ktos link do gotowego planu ? ( ćwiczę 1,5 roku systematycznie jakby co )

Witam, trenuje boks i cchciałbym sobie kupic odzywke... tylko nie wiem jaka... tzn jaka odzywka da mi cos na masie przy boksie i siłka 2 razy w tygodniu?? czy kreatyna dobry pomysł?? tylko monohydrat czy jabłczan?? czy vitalmax to dobra firma??

Witam. Kilka lat temu mialem zapalenie pluc. Po zrobilo mi sie cos z sercem. Mialem kontrole rozne badania. Wykryto mała wade serca. Normalnie funkcjonuje , nie miewam dusznosci , biegam na 1000 w szkole :P wszystko normalnie jest ale nie wiem czy po ruskiej mecie moze mi sie cos stac? prosze o odpowiedz